Divendres/Viernes 1600m
- 200m: lliures d'escalfament
- 250m: braços de crol amb pullbuoy
- 300m: anar crol "gallina", tornar esquena doble
- 200m: esquena amb 1 braç (canviar de braç cada 25m)
- 200m: peus bilaterals amb pullbuoy com a suro
- 6x50m: crol cada 1'
- 150m: lliures
- 200m: libres de calentamiento
- 250m: brazos de crol con pullbuoy
- 300m: ir crol "gallina", volver espalda doble
- 200m: espalda con 1 sólo brazo (cambiar de brazo cada 25m)
- 200m: batido bilateral con pullbuoy como tabla
- 6x50m: crol cada 1'
- 150m: libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada