Choni: avui el monitor no ens ha fet "passar l'estona", més aviat el contrari. No és que ens hagi corregit gaire o s'hagi fixat massa, però ens ha fet pujar les pulsacions. En honor teu posem la rutina d'avui, però tens deures: quan la facis apunta els temps de totes les sèries i després ens els comentes.
- 200m: lliures d'escalfament
- 2x(3x50m-50m): 3x50m crol normal, 50m esquena doble, 3x50m crol al 90%, 50m esquena doble, descans cada 50m de 30''
- 4x50m: al 100% amb descans de 45'': 50m crol, 50m peus de crol amb suro, 50m braços de crol amb pull, 50m crol
- 5x50m: 15m crol al 100%, 10m crol suau, 25m esquena doble, descans de 1' a cada 50m
- 4x25m: peus de crol amb suro al 100%, descans de 30'' a cada 25m
- 300m: crol suave
Choni: hoy el monitor no nos ha hecho "pasar el rato", más bien al contrario. No es que nos haya corregido mucho o se haya fijado demasiado, pero nos ha hecho subir las pulsaciones. En honor tuyo te ponemos la rutina de hoy, eso si tienes deberes: cuando la hagas te apuntas los tiempos de todas las series y después nos los comentas.
- 200m: libres de calentamiento
- 2x(3x50m-50m): 3x50m crol normal, 50m espalda doble, 3x50m crol al 90%, 50m espalda doble, descanso cada 50m de 30''
- 4x50m: al 100% con descanso de 45'': 50m crol, 50m batido de crol con tabla, 50m brazos de crol con pull, 50m crol
- 5x50m: 15m crol al 100%, 10m crol suave, 25m espalda doble, descanso de 1' a cada 50m
- 4x25m: batido de crol con tabla al 100%, descanso de 30'' a cada 25m
- 300m: crol suau
