- 200m: lliures d'escalfament
- 200m: punt mort de braça
- 250m: punt mort de crol
- 8x50m: esquena, descans 15''
- 100m: suaus
- posar ALETES (opcional)
- 4x75m: 25m peus de crol amb suro, 50m peus de papallona panxa amunt
- 100m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 200m: punto muerto de braza
- 250m: punto muerto de crol
- 8x50m: espalda, descanso 15''
- 100m: suaves
- ponerse las ALETAS (opcional)
- 4x75m: 25m batido de crol con tabla, 50m batido de mariposa boca arriba
- 100m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada