- 250m: lliures d'escalfament
- 6x75m: 25m crol cada 2, 25m crol cada 3, 25m esquena doble
- posar ALETES
- 250m: anar apnea, tornar crol en apnea
- 250m: amb anella a les mans, anar peus de crol, tornar peus d'esquena
- 300m: crol
- 250m: libres de calentamiento
- 6x75m: 25m crol cada 2, 25m crol cada 3, 25m espalda doble
- ponerse las ALETAS
- 250m: ir apnea, volver crol en apnea
- 250m: con anilla en las manos, ir batido de crol, volver batido de espalda
- 300m: crol
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada