Dijous/Jueves 1500m

• 250m: lliures d'escalfament
• 250m: sortida en planxa i superbraçada, continuar braça al anar i esquena al tornar
• 6x75m: crol, 25m fer-los cada 8
• posar ALETES
• 250m: amb xurro a les mans fent una U, sortida en planxa cop de ronyó i tocar el fons, continuar peus de crol al anar i peus d'esquena al tornar
• 300m: lliure

• 250m: libres de calentamiento
• 250m: salida en plancha y superbrazada, continuar braza al ir y espalda al volver
  6x75m: crol, 25m hacerlos cada 8
• ponerse las ALETAS
• 250m: con churro en las manos haciendo una U, salida en plancha golpe de riñón y tocar el fondo, continuar batido de crol al ir y batido de espalda al volver
• 300m: libre