Dilluns/Lunes 1500m
- 200m: lliures d'escalfament
- 8x50m: "estils" 2x(25m papallona, 25m esquena, 50m crol, 25m braça, 25m crol, 50m crol), descans 20''
- 4x75m: 25m punt mort de crol amb suro, 50m crol cada 3
- 50m: lliures
- posar ALETES (opcional)
- 2x(200m,50m): 200m peus estils amb suro, 50m esquena doble
- 50m: lliures
- 200m: libres de calentamiento
- 8x50m: "estilo" 2x(25m mariposa, 25m espalda, 50m crol, 25m braza, 25m crol, 50m crol), descanso 20''
- 4x75m: 25m punto muerto de crol con tabla, 50m crol cada 3
- 50m: libres
- ponerse las ALETAS (opcional)
- 2x(200m,50m): 200m batido de estilos con tabla, 50m espalda doble
- 50m: libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada