Dimarts / Martes 1400m

• 8 piscines lliures d'escalfament
• 6 piscines punt mort d'esquena
• 8 piscines anar esquena, tornar crol
• 8 piscines crol amb pullbuoy, respirant cada 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2 braçades
• 6 piscines anar braça, tornar papallona
• 4 piscines crol progressiu
• 6 piscines
• 8 piscines crol: 1 ràpid, 1 lenta, 2 ràpid, 1 lenta, 3 ràpid
• 2 piscines esquena doble

• 8 piscinas libres de calentamiento
• 6 piscinas punto muerto de espalda
• 8 piscinas ir espalda, volver crol
• 8 piscinas crol con pullbuoy, respirando cada 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2 brazadas
• 6 piscinas ir braza, volver mariposa
• 4 piscinas crol progresivo
• 6 piscinas
• 8 piscinas crol: 1 rápida, 1 lenta, 2 rápida, 1 lenta, 3 rápida
• 2 piscinas espalda doble