Dijous / Jueves 1450m

• 8 piscines lliures d'escalfament
• 6 piscines peus bilaterals
• 8 piscines: al anar crol, al tornar esquena, sempre 1/2 peus, 1/2 nedar
• posar ALETES
• 4x100m: 75m crol+25m papallona
• 8 piscines anar braça amb peus de papallona, tornar esquena
• 2x100m estils
• treure ALETES
• 4 piscines crol relax

• 8 piscinas libres de calentamiento
• 6 piscinas batido bilateral
• 8 piscinas: ir crol, volver espalda, siempre 1/2 batido, 1/2 nadar
• ponerse las ALETAS
• 4x100m: 75m crol+25m mariposa
• 8 piscinas ir braza con batido de mariposa, volver espalda
• 2x100m estilos
• quitar ALETAS
• 4 piscinas crol relax