Dijous / Jueves 1300m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6 piscines punt mort de crol
- 4 piscines crol amb pullbuoy sota la panxa i que no s'escapi
- 4 piscines esquena amb pullbuoy sota els ronyons i que no s'escapi
- 4 piscines crol picant peus amb pullbuoy entre els genolls
- posar ALETES
- 4 piscines peus amb suro, al anar crol, al tornar esquena amb braços estirats
- 6 piscines punt mort de crol amb suro, picant més fort al respirar cada 6 patades per la dreta
- 6 piscines punt mort de crol amb suro, 1 braçada cada 3 patades, picant més fort al respirar
- 6 piscines crol intentant fer el mínim de braçades en cada piscina
- 4 piscines lliures
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6 piscinas punto muerto de crol
- 4 piscinas crol con pullbuoy en el vientre
- 4 piscinas espalda con pullbuoy en los riñones
- 4 piscines crol y pullbuoy entre las rodillas con batido
- ponerse las ALETAS
- 4 piscinas batido con tabla, al ir crol, al volver espalda
- 6 piscinas punto muerto de crol con tabla, batiendo fuerte al respirar cada 6 patadas por la derecha
- 6 piscinas punto muerto de crol con tabla, 1 brazada cada 3 patadas, batiendo fuerte al respirar
- 6 piscinas crol intentando el mínim de brazadas en cada piscina
- 4 piscinas libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada