- 8 piscines lliures d'escalfament
- 4 piscines anar crol gallina, tornar crol
- 4 piscines anar punt mort d'esquena, tornar esquena
- 4 piscines anar braça 1 braçada cada 2 patades, tornar braça 2 braçades cada patada
- 8 piscines de piràmide de crol respirant cada 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2
- 2 piscines fent una voltereta cada 6 braçades de crol
- posar ALETES
- 2x100m estils
- 100m crol progressiu amb viratge a cada piscina
- 4x50m crol a ritme amb viratge dins dels 50m
- 100m lliures amb xurro
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 4 piscinas ir crol gallina, volver crol
- 4 piscinas ir punto muerto de espalda, volver espalda
- 4 piscinas ir braza 1 brazada cada 2 patadas, volver braza 2 brazadas cada patada
- 8 piscinas de piramide de crol respirando cada 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2 brazadas
- 2 piscinas con una voltereta cada 6 brazadas de crol
- ponerse las ALETAS
- 2x100m estilos
- 100m crol progresivo con viraje en cada piscina
- 4x50m crol a ritmo con viraje dentro de los 50m
- 100m libres con churro
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada