Divendres/Viernes 1900m
- 200m: lliures d'escalfament
- 300m: anar punt mort d'esquena (d-e-doble), tornar punt mort de braça (2 b, 1 p)
- 3x300m: "estils": 50m esquena, 50m braça, 50m crol i repetir. descans 30''. La sèrie del mig amb pullbuoy i només braços
- 3x150m: 50m a tope, 50m esquena doble, 50m a tope, descans 30''. La primera sèrie crol, la segona sèrie esquena i la darrera braça
- 50m: esquena doble
- 200m: libres de calentamiento
- 300m: ir punto muerto de espalda (d-i-doble), volver punto muerto de braza (2 b, 1 p)
- 3x300m: "estilos": 50m esquena, 50m braza, 50m crol y repetir. descanso 30''. La serie del medio con pullbuoy y sólo brazos
- 3x150m: 50m a tope, 50m espalda doble, 50m a tope, descanso 30''. La primera serie crol, la segunda espalda y la última braza
- 50m: espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada