Dimarts/Martes 1500m
- 250m: lliures d'escalfament
- 6x50m: 12.5m punt mort de crol altern, 12.5m crol cada 3, 25m esquena
- 4x75m: 25m crol respirant per la dreta, 25m crol respirant per l'esquerra, 25m crol cada 3
- 150m: sortida, pilota i continuar lliure
- posar ALETES
- 6x50m: anar crol amb el cap a fora, tornar crol
- 150m: peus amb suro, lliure
- 50m: esquena doble
- 250m: libres de calentamiento
- 6x50m: 12.5m punto muerto de crol alterno, 12.5m crol cada 3, 25m espalda
- 4x75m: 25m crol respirando por la derecha, 25m crol respirando por la izquierda, 25m crol cada 3
- 150m: salida, pelota y continuar libre
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: ir crol con la cabeza fuera, volver crol
- 150m: batido con tabla, libre
- 50m: espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada