Dimecres/Miércoles 1650m
- 200m: lliures d'escalfament
- 300m: anar amb crol subacuàtic, tornar crol accentuant colçe amunt
- 8x75m: 75m peus, 75m nedar, descans 15'': crol-crol,esquena-esquena,braça-braça,papallona-punt mort de papallona
- 4x100m: 25m braça a tope, 75m crol suaus, descans 20''
- 50m: esquena doble
- 6x25m: peus de papallona subacuàtic, resta esquena doble amb peus de braça
- 200m: libres de calentamiento
- 300m: ir crol con recobro subaquático, volver crol acentuando codo arriba
- 8x75m: 75m peus,75m nadar, descanso 15'': crol-crol, espalda-espalda, braza-braza, mariposa-punto muerto de mariposa
- 4x100m: 25m braza a tope, 75m crol suave, descanso 20''
- 50m: espalda doble
- 6x25m: batido de mariposa subacuático, resto espalda doble con batido de braza
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada