Divendres/Viernes 1650m
- 200m: lliures d'escalfament
- 300m: anar punt mort de papallona, tornar crol
- posar ALETES (opcional)
- 12x50m: crol progressiu de la sèrie 1 a la 3 sortint cada minut
- 50m: suaus
- 12x25m: sortint cada 45'', peus de braça amb suro si no duus aletes, i si duus aletes, 25m peus de papallona i 25m peus de crol
- ALETES fora
- 2x100m: braços de crol amb pullbuoy suaus, descans 10''
- 200m: libres de calentamiento
- 300m: ir punto muerto de mariposa, volver crol
- ponerse las ALETAS
- 12x50m: crol progresivo de la serie 1 a la 3 saliendo cada minuto
- 50m: suaves
- 12x25m: saliendo cada 45'', batido de braza con tabla si no llevas aletas, y si llevas aletas, 25m batido de mariposa y 25m batido de crol
- ALETES fuera
- 2x100m: brazos de crol con pullbuoy suaves, descanso 10''
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada