- 50m braça
- 600m d'escalfament (200m nedar + 200m peus + 200m braços)
- 10x50m descansant 20'': 2 crol, 2 esquena, 2 braça, 2 crol, 2 esquena
- 200m crol
- 100m crol amb pullbuoy
- 50m suaus lliures
- 50m braza
- 600m calentamiento (200m nadar + 200m piés + 200m brazos)
- 10x50m descanso 20'': 2 crol, 2 espalda, 2 braza, 2 crol, 2 espalda
- 200m crol
- 100m crol con pullbuoy
- 50m suaves libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada