Dilluns/Lunes 1750m
- 200m: lliures d'escalfament
- 8x75m: 25m d'algun estil diferent a crol, els altres 50m crol (ordre i estils lliure), descans 30''
- posar ALETES (opcional)
- 400m: peus de crol amb suro, els últims 25m de cada 100m peus d'esquena o de papallona
- 25m,50m,100,200m: crol, descans 30''
- 175m: lliures suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 8x75m: 25m de algun estilo diferente a crol, los otros 50m crol (orden y estilos a libre elección), descanso 30''
- ponerse las ALETAS
- 400m: batido de crol con tabla, los últimos 25m de cada 100m batido de espalda o de mariposa
- 25m,50m,100,200m: crol, descanso 30''
- 175m: libres suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada