Dimarts/Martes 1600m
- 250m: lliures d'escalfament
- 6x50m: 25m crol en apnea i continuar braça, 25m esquena
- 6x75m: amb pullbuoy, 50m crol prohibit respirar cada 2, 25m esquena
- 400m: crol, els últims 25m de cada 100m d'esquena doble
- 200m: sortida en planxa, pilota i continuar crol o esquena doble
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6x50m: 25m crol en apnea y continuar braza, 25m espalda
- 6x75m: con pullbuoy, 50m crol prohibido respirar cada 2, 25m espalda
- 400m: crol, los últimos 25m de cada 100m de espalda doble
- 200m: salida en plancha, pelota y continuar crol o espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada