Dimecres/Miércoles 1350m
- 200m: lliures d'escalfament
- 3x100m: crol amb pullbuoy, 100m cada 3, 100m cada 4, 100m cada 5
- posar ALETES (opcional)
- 2x100m-4x50m-2x100m: els 100m peus de crol amb suro, els 50m esquena amb viratge
- 50m: esquena doble
- 6x25m: al anar, 11m de braça si no duus aletes o esquena si duus aletes, 3m peus de crol vertical, 11m braça/esquena, al tornar esquena doble
- 2x25m: apnea
- 200m: libres de calentamiento
- 3x100m: crol con pullbuoy, 100m cada 3, 100m cada 4, 100m cada 5
- ponerse las ALETAS (opcional)
- 2x100m-4x50m-2x100m: los 100m batido de crol con tabla, los 50m espalda con virage
- 50m: espalda doble
- 6x25m: al ir, 11m de braza si no llevas aletas o espalda si las llevas, 3m batido de crol vertical, 11m braza/espalda, al volver espalda doble
- 2x25m: apnea
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada