Divendres/Viernes 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 250m: anar crol respirant cada 3 braçades, tornar esquena doble amb peus de braça
- 250m: anar punt mort de braça, tornar esquena
- posar ALETES
- 200m: punt mort de crol "un braç adelanta l'altre"
- 6x50m: crol sortint cada 1'15''
- 200m: punt mort d'esquena "un braç adelanta l'altre"
- 50m: caballito
- treure ALETES
- 100m: suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 250m: ir crol respirando cada 3 brazadas, volver espalda doble con batido de braza
- 250m: ir punto muerto de braza, volver espalda
- ponerse las ALETAS
- 200m: punto muerto de crol "un brazo adelanta el otro"
- 6x50m: crol saliendo cada 1'15''
- 200m: punto muerto de espalda "un brazo adelanta el otro"
- 50m: caballito
- quitarse las ALETES
- 100m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada