Dilluns/Lunes 1500m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 200m: peus crol en apnea i continuar esquena
- 200m: crol "gallina"
- posar ALETES
- 4x75m: 25m peus de papallona amb suro, 50m crol sense suro
- 8x50m: crol progressiu de la sèrie 1 a la 4, descans 30''
- 100m: lliures
- treure ALETES
- 50m: caballito
- 50m: lliures
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 200m: batido de crol en apnea y continuar espalda
- 200m: crol "gallina"
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 25m batido de mariposa con tabla, 50m crol sin tabla
- 8x50m: crol progresivo de la série 1 a la 4, descanso 30''
- 100m: libres
- quitarse las ALETAS
- 50m: caballito
- 50m: libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada