Divendres/Viernes 1700m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6 piscines: braça
- 8 piscines: sortir, fer pilota i continuar crol respirant cada 3
- posar ALETES
- 8 piscines: peus d'esquena
- 6 piscines: mitja piscina en apnea panxa avall i mitja piscina sprint de crol, descans 30''
- 4 piscines suaus
- 6 piscines: mitja piscina en apnea panxa amunt i mitja piscina sprint d'esquena descans 30''
- 4 piscines suaus
- 10 piscines: anar papallona, tornar peus de crol sense suro
- 3x50m: crol a tope sortint cada 1'
- 2 pisicines suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6 piscines: braza
- 8 piscines: salir, hacer pelota y continuar crol respirando cada 3
- ponerse las ALETAS
- 8 piscinas: batido de espalda
- 6 piscinas: media piscina en apnea boca abajo y media piscina sprint de crol, descanso 30''
4 piscinas suaves
6 piscinas: media piscina en apnea boca arriba y media piscina sprint de espalda descanso 30''
4 piscinas suaves
10 piscinas: ir mariposa, volver batido de crol sin tabla
3x50m: crol a tope saliendo cada 1'
2 pisicinas suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada