Dilluns /Lunes 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 10 piscines, anar esquena doble, tornar braça
- 3x100m crol respirant cada 3, 4, 5, 6 braçades
- posar ALETES
- 10 piscines anar peus d'esquena, tornar papallona
- 4x75m: 25m peus de crol amb suro, 50m esquena
- 9x25m crol sortint cada 60''
- 75m suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 10 piscinas, ir espalda doble, volver braza
- 3x100m crol respirando cada 3, 4, 5, 6 brazadas
- ponerse las ALETAS
- 10 piscinas ir batido de espalda, volver mariposa
- 4x75m: 25m batido de crol con tabla, 50m espalda
- 9x25m crol saliendo cada 60''
- 75m suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada