Dimecres /Miércoles 1350m

• 8 piscines lliures d'escalfament
• 6 piscines de braça
• 6 piscines peus amb suro, anar de papallona, tornar crol
• posar ALETES
• 8 piscines punt mort d'esquena (braç dret, braç esquerre, 2 braços)
• 8 piscines peus d'esquena
• 6x50m crol cada 1'30''
• 4 piscines lliures
• 2 caballito amb xurro

• 8 piscinas libres de calentamiento
• 6 piscinas de braza
• 6 piscinas batido con tabla, ir de mariposa, volver crol
• ponerse las ALETAS
• 8 piscinas punto muerto de espalda
• 8 piscinas batido de espalda
• 6x50m crol cada 1'30''
• 4 piscinas libres
• 2 caballito