Dilluns /Lunes 1800m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6x75m: 25m punt mort de crol amb suro, 50m crol respirant cada 3
- posar ALETES
- 6x50m: sortida en apnea amb patada de papallona, acabar esquena al anar, acabar crol al tornar
- 800m: 8x25m crol cada 6, 4x50m crol cada 5, 2x100m crol cada 4, 200m crol cada 3
- 2 piscines suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6x75m: 25m punto muerto de crol con tabla, 50m crol respirando cada 3
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: salir en apnea batido mariposa, acabar espalda al ir, acabar crol al volver
- 800m: 8x25m crol cada 6, 4x50m crol cada 5, 2x100m crol cada 4, 200m crol cada 3
- 2 piscinas suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada