Dijous/Jueves 1650m

• 9 piscines lliures d'escalfament
• 6x75m: estils sense papallona: 25m esquena, 25m braça, 25m crol
• 1 piscina suau
• posar ALETES
• 6x75m: 25m peus de crol amb anella a darrera agafada amb les dues mans (la sortida en planxa normal amb l'anella a davant), 50m crol prohibit respirar cada 2
• 4x75m: 25m crol al 100%, 50m lliures suaus
• 200m: suaus de crol

• 9 piscinas libres de calentamiento
• 6x75m: estilos sin mariposa: 25m espalda, 25m braza, 25m crol
• 1 piscina suau
• ponerse las ALETAS
• 6x75m: 25m batido de crol con anilla en la espalda congida con las dos manos (la salida en plancha normal con la anilla delante), 50m crol prohibido respirar cada 2
• 4x75m: 25m crol al 100%, 50m libres y suaves
• 200m: suaves de crol