Dimarts /Martes 1500m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 6x50m anar crol incrementant 2 braçades sense respirar: 2, 4, 6, etc tornar esquena
- 6x50m amb pullbuoy: 6 m cos en L braços de braça 6 metres braços de braça cap a fora, 13 metres crol, tornar crol cada 5
- 5 piscines: 10m d'esquena, gir 180º, capbusar-se, 5m apnea sota l'aigua, 10m crol
- posar ALETES
- 4x100m crol cada 4, 25 dels 100 m esquena
- 4x50m anar crol cap a fora, tornar esquena doble
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 6x50m ir crol incrementando 2 brazadas sin respirar: 2, 4, 6, etc volver espalda
- 6x50m con pullbuoy: 6m cuerpo en L brazos de braza, 6m brazos de braza cabeza fuera, 13m crol, volver crol cada 5
- 5 piscinas: 10m de espalda, giro 180º, submergirse, 5m apnea, 10m crol
- ponerse las ALETAS
- 4x100m crol cada 4, 25 de los 100 m espalda
- 4x50m crol cabeza fuera, volver espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada