Divendres/Viernes 1800m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 4x75m: 50m crol, 25m estils (1 estil a cada sèrie: papallona, esquena, braça, crol). descans 30''
- 5x100m: crol, 1a sèrie respirant cada 2, 2a cada 3, 3a cada 4, 4a cada 5, 5a cada 6, descans 30''
- posar ALETES
- 4x75m: 25m peus de papallona amb suro, 25m esquena, 25m braça
- piràmide: 25m, 50m, 75m, 100m, 75m, 50m, 25m crol, descans 15''
- 100m lliures suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 4x75m: 50m crol, 25m estilos (1 estilo en cada serie: mariposa, espalda, braza, crol). descanso 30''
- 5x100m: crol, 1a serie respirando cada 2, 2a cada 3, 3a cada 4, 4a cada 5, 5a cada 6, descanso 30''
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 25m batido de mariposa con tabla, 25m espalda, 25m braza
- pirámide: 25m, 50m, 75m, 100m, 75m, 50m, 25m crol, descanso 15''
- 100m libres suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada