Divendres/Viernes 1450m

• 8 piscines lliures d'escalfament
• 8 piscines: anar peus de crol amb suro, tornar crol amb el suro
• posar ALETES
• 4x75m 25m peus papallona amb suro, 50m esquena
• 8 piscines pseudo punt mort esquena, braç dret, braç esquerra, doble
• 4x50m crol cada 1'15''
• 100 m suaus
• 4x50m esquena cada 1'15''
• 2 piscines de caballito

• 8 piscinas libres de calentamiento
• 8 piscinas: ir batido de crol con tabla, volver crol con la tabla
• ponerse las ALETAS
• 4x75m: 25m batido de mariposa con tabla, 50m espalda
• 8 piscinas pseudo punto muerto de espalda, brazo derecho, brazo izquierdo, doble
• 4x50m crol cada 1'15''
• 100 m suaves
• 4x50m espalda cada 1'15''
• 2 piscinas de caballito