Dijous /Jueves 1550m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 4x75m: 50m crol i 25m esquena
- 10 piscines: 7m anant amb el cos en L amb braços de braça, continuar braça amb el cap fora fins a mitja piscina, acabar crol. Tornar crol tot amb el suro com a pullbuoy.
- 1 piscina lliure
- posar ALETES
- 4x75m: 12,5m peus de crol a tope amb suro fent pantalla, 12,5m peus d'esquena, 50m crol a ritme
- 4x50m: 25m crol progressiu acabant al 100%, 25m esquena doble
- 300m suaus
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 4x75m: 50m crol y 25m espalda
- 10 piscinas: 7m braza con el cuerpo en L, continuar braza con la cabeza fuera hasta la mitad de la piscina, acabar crol. Volver crol con la tabla como pullbuoy.
- 1 piscina libre
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 12,5m batido de crol a tope con tabla haciendo pantalla, 12,5m batido de espalda, 50m crol a ritmo
- 4x50m: 25m crol progresivo acabant al 100%, 25m espalda doble
- 300m suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada