Dimarts/Martes 1500m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 5x50m: crol en apnea, acabant fent esquena al anar i braça amb el cap a fora i peus de crol al tornar
- 5x50m: anar esquena, tornar crol amb el mínim nombre de braçades
- 225m crol, prohibit repetir mateix tipus de respiració dues piscines seguides
- posar ALETES
- 6 piscines: apnea
- 3x150m: crol, peus de crol, braços de crol
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 5x50m: crol en apnea, acabar haciendo espalda al ir y braza con la cabeza fuera y batido de crol al volver
- 5x50m: ir espalda, volver crol con el mínimo número de brazadas
- 225m crol, prohibido repetir misto tipo de respiración dos piscinas seguidas
- ponerse las ALETAS
- 6 piscines: apnea
- 3x150m: crol, batido de crol, brazos de crol
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada