Dimecres/Miércoles 1750m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines: punt mort de crol
- 10 piscines: braços d'esquena amb pullbuoy
- posar ALETES
- 6x50m: 2x(50m peus de crol, 50m peus d'esquena, 50m peus de papallona), descans 20''
- 8 piscines: anar crol, tornar esquena
- 8x50m: crol fortet, descans 20''
- 4 piscines suaus
- 4 piscines: peus de papallona amb braços de braça
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas: punto muerto de crol
- 10 piscinas: brazos de espalda con pullbuoy
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: 2x(50m batido de crol, 50m batido de espalda, 50m batido de mariposa), descanso 20''
- 8 piscinas: ir crol, volver espalda
- 8x50m: crol fuerte, descanso 20''
- 4 piscinas suaves
- 4 piscinas: batido de mariposa con brazos de braza
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada