Dilluns/Lunes 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6 piscines punt mort de crol
- 8 piscines braços de crol amb pullbuoy, respirant cada 3, 4, ,5, 6, 6, 5, 4, 3 braçades (canvi cada 25m)
- posar ALETES
- 10 piscines peus bilaterals amb suro
- 6 piscines esquena doble
- 6x50m crol progressiu de la sèrie 1 a la 3, descans 30''.
- 100m tranquils
- 8 piscines anat esquena, tornar peus d'esquena
- 2 piscines caballito
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6 piscinas: punto muerto de crol
- 8 piscinas: brazos de crol con pullbuoy, respirando cada 3, 4, ,5, 6, 6, 5, 4, 3 brazadas (cambio cada 25m)
- ponerse las ALETAS
- 10 piscinas: batido bilateral de crol con tabla
- 6 piscinas: espalda doble
- 6x50m crol progresivo de la 1 a la 3, descanso 30''
- 100m tranquilos
- 8 piscinas: ir espalda, volver pies de espalda
- 2 piscinas de caballito
1 comentari:
a les sèries 6x50m crol progressiu de la 1 a la 3 els temps han sigut
48'', 40'', 35'', 50'', 40'', 35'' l'un i
60'', 50'', 45'', 60'', 52'', 45'' l'altre
Publica un comentari a l'entrada