Dimecres/Miércoles 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6 piscines: peus de crol en apnea, resta esquena doble
- 3x75m: 25m crol, 25m esquena, 25m braça
- 1 piscina suau
- posar ALETES
- 4x75m: 25m peus papallona amb suro, 25m esquena, 25m crol
- 4 piscines suau
- 8x50m: crol amb descans de 15'', sèries senars suau, sèries parells a tope
- 6 piscines suau
- 2 piscines caballito
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6 piscinas: batido de crol en apnea, resto espalda doble
- 3x75m: 25m crol, 25m espalda, 25m braza
- 1 piscina suave
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 25m batido mariposa con tabla, 25m espalda, 25m crol
- 4 piscinas suave
- 8x50m: crol con descanso de 15'', series impares suave, series pares a tope
- 6 piscinas suave
- 2 piscinas caballito
1 comentari:
A les sèries de 50m l'un ha fet 46,36,55,35,55,36,55,57 i l'altre ha fet 60,45,65,48,60,45,60,45.
Publica un comentari a l'entrada