Divendres/Viernes 1650m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines: anar braça, tornar crol fort i respirant cada 3 braçades
- posar ALETES
- 4x75m: crol cada 1'30''
- 6 piscines: esquena
- 6 piscines: crol, cada 6 braçades tocar el fons de la piscina
- 8 piscines: anar peus de papallona amb suro, tornar crol amb suro intentant respirar el mínim
- 8 piscines: anar crol suau, tornar papallona
- 8 piscines: anar esquena doble, tornar peus d'esquena
- 2 piscines suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas: ir braza, volver crol fuerte y respirando cada 3 brazadas
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: crol cada 1'30''
- 6 piscinas: espalda
- 6 piscinas: crol, cada 6 brazadas tocar el fondo de la piscina
- 8 piscinas: ir batido de mariposa con tabla, volver crol con tabla intentando respirar lo mínimo
- 8 piscinas: ir crol suave, volver mariposa
- 8 piscinas: ir espalda doble, volver pies de espalda
- 2 piscines suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada