Dilluns /Lunes 1650m
- 8 piscines lliures d'escalfament.
- 8x50m estils: 4 vegades (25m papallona, 25m esquena, descans 20'', 25m braça, 25m crol, descans 20'').
- 6x50m amb pullboy: anar crol respiració cada 2,4,6,8 dins la piscina, tornar esquena doble.
- posar ALETES
- 6x100m: 100m crol, 100m peus amb suro, 100m braços amb pullboy, i tornar a repetir.
- 3 sèries de 50m crol regressiu: 50m crol a tope, 50m crol a ritme, 50m crol relaxat.
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8x50m estilos: 4 veces (25m mariposa, 25m espalda, descanso 20'', 25m braza, 25m crol, descanso 20'').
- 6x50m con pullboy: ir crol respiración cada 2,4,6,8 dentro de cada piscina, volver espalda doble.
- ponerse las ALETAS
- 6x100m: 100m crol, 100m pies con tabla, 100m braçzs con pullboy, y volver a repetir.
- 3 series de 50m crol regresivo: 50m crol a tope, 50m crol a ritmo, 50m crol relax.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada