Divendres /Viernes 1800m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 5x50m: al anar fent crol gallina i tornar esquena doble
- 5x50m: alternar 1 sèrie de crol progressiu i 1 sèrie d'esquena normal, descans 20''
- posar ALETES
- 8 piscines de peus amb suro: alternar 4 de crol i 4 de papallona
- 10 piscines de peus bilaterals sense suro
- 4x50m crol cada 1'
- 4 piscines de relax
- 7x50m crol respirant cada 3, 4, 5, 6, 5, 4, 3 braçades respectivament.
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 5x50m: ir crol gallina yvolver espalda doble
- 5x50m: alternar 1 serie de crol progresivo y 1 serie de espalda normal, descanso 20''
- ponerse las ALETAS
- 8 piscinas de piés con tabla: alternar 4 de crol y 4 de mariposa
- 10 piscinas de pies bilaterales
- 4x50m crol cada 1'
- 4 piscinas de relax
- 7x50m crol respirando cada 3, 4, 5, 6, 5, 4, 3 brazadas respectivamente.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada