Dimarts/Martes 1900m

• 6 piscines lliures d'escalfament
• 3x100m crol
• posar ALETES
• 6x50m anar esquena, tornar esquena doble
• 6 piscines: anar peus de crol, tornar peus d'esquena
• 8x25m crol fort sortint cada 45''
• 4 piscines lliures
• treure ALETES
• 8 piscines braça
• 4x75m crol amb pullbuoy (respirant cada 3, 4 i 5)
• 4x25m crol a tope, sortint cada 1'
• 2 piscines lliures
• 2 piscines de caballito

• 6 piscinas libres de calentamiento
• 3x100m crol
• ponerse las ALETAS
• 6x50m ir espalda, volver espalda doble
• 6 piscinas: ir patada de crol, volver patada de mariposa
• 8x25m crol fuerte saliendo cada 45''
• 4 piscinas libres
• quitarse las ALETAS
• 8 piscinas braza
• 4x75m crol con pullbuoy (respirando cada 3, 4 y 5)
• 4x25m crol a tope, saliendo cada 1'
• 2 piscinas libres
• 2 piscinas de caballito