Divendres / Viernes 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 10 piscines anar punt mort de crol, tornar punt mort d'esquena
- posar ALETES
- 8 piscines amb suro: peus de crol al anar, peus de papallona al tornar
- 5x50m crol sortint cada 1min
- 4 esquena doble
- 3x75m estils: papallona, esquena, crol.
- 25m esquena doble
- 5x50m esquena descansant 30''
- 2 caballito
- 2 lliures tranquil·les
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 10 piscinas ir punto muerto de crol, volver punto muerto de espalda
- ponerse las ALETAS
- 8 piscinas con tabla: pies de crol al ir, pies de mariposa al volver
- 5x50m crol saliendo cada 1min
- 4 espalda doble
- 3x75m estilos: mariposa, espalda, crol
- 25m espalda doble
- 5x50m espalda descansando 30''
- 2 caballito
- 2 libres tranquilas
1 comentari:
a les sèries de crol l'un ha fet 40'' a totes.
a les sèries d'esquena l'un ha fet 50'', 50'', 48'', 45'', 40''
Publica un comentari a l'entrada