Dilluns/Lunes 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines: punt mort de crol
- 8 piscines: peus de crol en apnea amb pullboy a les mans, resta braços de crol respirant cada 5 braçades
- posar ALETES
- 10 piscines: anar peus de crol, tornar crol
- 6 piscines: esquena doble
- 10 piscines: peus d'esquena
- 5x50m crol progressiu dins la sèrie, descans 20''
- 2 piscines: caballito
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas: punto muerto de crol
- 8 piscinas: pies de crol en apnea con pullboy en las manos, resto brazos de crol respirando cada 5 brazadas
- ponerse las ALETAS
- 10 piscinas: ir pies de crol, volver crol
- 6 piscinas: espalda doble
- 10 piscinas: pies de espalda
- 5x50m crol progresivo dentro de la serie, descanso 20''
- 2 piscinas: caballito
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada