Dilluns / Lunes 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6x50m estils: 1/2 piscina de cada estil (papallona, esquena, braça, crol) descansant 30''
- 4x100m: 25m crol respirant cada 6, 50m crol respiració lliure, 25m esquena doble, descans 60'' entre sèrie i sèrie
- posar ALETES
- 6x50m: 50m peus amb suro, 50m braços de crol amb pullboy respiració alterna
- 50m, 100m, 200m crol, descansant 30''
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6x50m estilos: 1/2 piscina de cada estilo (mariposa, espalda, braza, crol) descanso 30''
- 4x100m: 25m crol respirando cada 6 brazadas, 50m crol respiración libre, 25m espalda doble, descanso 60''
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: 50m piés con tabla, 50m brazos de crol con pullboy respiración alternaç
- 50m, 100m, 200m crol, descanso 30''
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada