Dimecres/Miercoles 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6 piscines: anar peus d'esquena amb pullboy al clatell, tornar peus de crol amb pullboy com a suro
- 5x50m crol progressiu de la sèrie 1 a la 5, descans 20''
- 6 piscines: esquena doble amb peus de braça
- posar ALETES
- 10 piscines: punt mort de crol
- 4x50m esquena progressiu dins els 50m, descans 20''
- 10 piscines: punt mort d'esquena
- 4 piscines: lliures i suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6 piscinas: ir pies de espalda con pullboy en el cogote, volver pies de crol con pullboy como tabla
- 5x50m crol progresivo de la série 1 a la 5, descanso 20''
- 6 piscinas: espalda doble con pies de braza
- ponerse las ALETAS
- 10 piscinas: punto muerto de crol
- 4x50m espalda progresivo dentro de los 50m, descanso 20''
- 10 piscinas: punto muerto de espalda
- 4 piscinas: libres y suaves
1 comentari:
a les series de crol els temps han estat 50'', 45'', 43'', 40'', 40''
a les series d'esquena 45'' a totes
Publica un comentari a l'entrada