Divendres/Viernes 1550m

• 8 piscines lliures d'escalfament
• 6x50m crol progressiu de la sèrie 1 a la 3
• posar ALETES
• 4x75m: 25m peus de crol amb suro, 50m punt mort de crol
• 6x50m: 25m sortir en planxa+apnea+esquena doble, 25m crol gallina
• 4 piscines d'esquena doble
• 3x50m d'esquena progressiu de la sèrie 1 a la 3

• 8 piscinas libres de calentamiento
• 6x50m crol progresivo de la serie 1 a la 3
• ponerse ALETAS
• 4x75m: 25m pies de crol con tabla, 50m punto muerto de crol
• 6x50m: 25m salir en plancha+apnea+espalda doble, 25m crol gallina
• 4 piscinas de espalda doble
• 3x50m de espalda progresivo de la seria 1 a la 3