Dilluns/Lunes 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 4x100m: 75m crol amb suro entre les cames, 25m peus de braça amb suro
- 4 piscines d'esquena doble
- posar ALETES
- 8 piscines anar punt mort de papallona (3 braçades cada braç), tornar papallona
- 8 piscines anar peus de crol, tornar esquena
- 8 piscines anar peus d'esquena, tornar crol fort
- 4 piscines caballito d'esquena al anar, tornar esquena
- 6 piscines crol respirant cada 3 braçades
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 4x100m: 75m crol con tabla entre las piernas, 25m pies de braza amb tabla
- 4 piscinas de espalda doble
- ponerse ALETAS
- 8 piscinas ir punto muerto de mariposa (3 brazadas cada brazo), volver mariposa
- 8 piscinas ir pies de crol, volver espalda
- 8 piscinas ir pies de espalda, volver crol fuerte
- 4 piscinas caballito de espalda al ir, volver espalda
- 6 piscinas crol respirando cada 3 brazadas
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada