Dimarts/Martes 1550m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 6x75m: 50m crol fent la primera braçada amb el braç esquerra i la respiració sempre per la dreta; 25m esquena.
- 5 piscines peus de crol en apnea, acabar amb crol.
- posar ALETES
- 6x75m: 25m peus bilaterals amb suro (1/2 i 1/2), 50m crol
- 2 piscines peus laterals sense suro
- 300m nado contínuo crol
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 6x75m: 50m crol haciendo la primera brazada con el brazo izquierdo y la respiración siempre por el derecho; 25m espalda.
- 5 piscinas pies de crol en apnea, acabar con crol.
- ponerse ALETAS
- 6x75m: 25m pies bilaterales con tabla (1/2 i 1/2), 50m crol
- 2 piscinas pies laterales sin tabla
- 300m nado contínuo crol
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada