Dilluns/Lunes 1400m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6x75m estils: esquena, braça, crol
- posar ALETES
- 10 piscines sortir ondulant sota l'aigua, i acabar crol al anar, i acabar peus de crol al tornar
- 4x100m crol: nedar, peus, braços, nedar. Descansant 30''
- 4 piscines suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6x75m estilos: espalda, braza, crol
- ponerse ALETAS
- 10 piscinas salir ondulando bajo el agua, y acabar crol al ir, hacer pies de crol al volver
- 4x100m crol: nadar, pies, brazos con pullboy, nadar. Descansando 30''
- 4 piscinas suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada