Divendres/Viernes 1700m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines crol amb pullboy
- 6 piscines: peus de crol en apnea, acabant esquena doble
- posar ALETES
- 10 piscines: 25m peus de crol amb suro, 50m crol fort
- 2 piscines caballito
- 8x50m crol a tope descansant 20''
- 4 piscines d'esquena doble
- 5x50m: 25m crol a tope, 25m crol descansant, descansant 45'' entre sèries
- 2 piscines d'esquena doble
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas crol con pullboy
- 6 piscinas: pies de crol en apnea, acabar haciendo espalda doble
- ponerse ALETAS
- 10 piscinas: 25m pies de crol con tabla, 50m crol fuerte
- 2 piscinas caballito
- 8x50m crol a tope descansando 20''
- 4 piscinas de espalda doble
- 5x50m: 25m crol a tope, 25m crol descansando, descansando 45'' entre sèries
- 2 piscines de espalda doble
1 comentari:
Temps a les sèries de 8x50m:
37'',35'',36'',40'',37'',40'',42'',40'' l'un i
45'',50'',50'',50'',50'',50'',51'',53'' l'altre
Temps a les sèries de 5x50m:
15'',14'',13'',14'',15'' l'un i
19'',22'',?, ?, ? l'altre
Publica un comentari a l'entrada