Dilluns/Lunes 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6 piscines peus de crol en apnea, acabar esquena doble
- 6x50m crol progressiu de la sèrie 1 a la 3, descansant 20''
- posar ALETES
- 8 piscines peus bilaterals amb suro
- 6x50m: 25m peus de papallona amb suro, 25m crol respirant cada 3 amb suro entre les cames
- 9x50m: 3x(50m papallona, 50m crol, 50m esquena) progressiu de la sèrie 1 a la 3
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6 piscinas pies de crol en apnea, acabar espalda doble
- 6x50m crol progresivo de la serie 1 a la 3, descansando 20''
- ponerse ALETAS
- 8 piscinas pies laterales con tabla
- 6x50m: 25m pies de mariposa con tabla, 25m crol respirando cada 3 con tabla entre las piernas
- 9x50m: 3x(50m mariposa, 50m crol, 50m espalda) progresivo de la serie 1 a la 3
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada