Dimecres/Miercoles 1500m

• 8 piscines lliures d'escalfament
• 8 piscines punt mort de crol
• 8 piscines: sortir peus de crol en apnea, acabar crol cada 3 amb pullboy
• posar ALETES
• 10 piscines: amb l'anella a les mans, anar peus de crol, tornar peus d'esquena
• 3x50m crol progressiu de la sèrie 1 a la 3, descansant 20''
• 3x50m esquena progressiu de la sèrie 1 a la 3, descansant 20''
• 4 piscines d'esquena doble
• 6x25m papallona descansant 20''
• 2 piscines d'esquena doble
• 2 piscines caballito

• 8 piscinas libres de calentamiento
• 8 piscinas punto muerto de crol
• 8 piscinas: salir pies de crol en apnea, acabar crol cada 3 con pullboy
• ponerse ALETAS
• 10 piscinas: con anilla entre las manos, ir pies de crol, volver pies de espalda
• 3x50m crol progresivo de la serie 1 a la 3, descansando 20''
• 3x50m espalda progresivo de la serie 1 a la 3, descansando 20''
• 4 piscinas de espalda doble
• 6x25m mariposa descansando 20''
• 2 piscinas de espalda doble
• 2 piscinas de caballito