Dimarts/Martes 1550m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines crol amb 360º al mig
- 7 piscines planxa, braça cap fora fins mitja piscina, la resta crol
- posar ALETES
- 4x100m: 25m crol respirant cada 2, 25m respirant cada 3, 25m cada 4, 25m esquena
- 8x50m: 2x(crol, peus, braços, crol); la primera sèrie a ritme, la segona sèrie ràpid
- 8 piscines lliures suau
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas crol con giro de 360º en la mitad
- 7 piscinas: plancha, braza con la cabeza fuera hasta media piscina, el resto crol
- ponerse ALETAS
- 4x100m: 25m crol respirando cada 2, 25m respirando cada 3, 25m cada 4, 25m espalda
- 8x50m: 2x(crol, pies, brazos con pullboy, crol); la primera seria a ritmo, la segona serie rapido
- 8 piscinas libres suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada