Dimeres/Miercoles 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 4x75m estils: 75m papallona, 75m esquena, 75m braça, 75m crol
- 4 piscines esquena doble amb peus de braça
- posar ALETES
- 4x75m: 25m peus de crol amb suro, 50m crol
- 4x75m estils: 75m papallona, 75m esquena, 75m braça, 75m crol
- 4 piscines peus d'esquena
- 6 piscines crol lent respirant cada braçada
- treure ALETES
- 2 piscines caballito
- 2 piscines lliures
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 4x75m estilos: 75m mariposa, 75m espalda, 75m braza, 75m crol
- 4 piscinas espalda doble con pies de braza
- ponerse ALETAS
- 4x75m: 25m pies de crol con tabla, 50m crol
- 4x75m estilos: 75m mariposa, 75m espalda, 75m braza, 75m crol
- 4 piscinas pies de espalda
- 6 piscinas crol lento respirando cada brazada
- quitarse ALETAS
- 2 piscinas caballito
- 2 piscinas libres
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